Themenspecial Schlaf
Die Bedeutung des Schlafs
Die wohl einfachste und auch bedeutendste Form der Regeneration ist der Schlaf. Dabei spielen Faktoren eine entscheidende Rolle, denen nur allzu häufig nicht genügend Bedeutung geschenkt wird. Im "Themenspecial Schlaf" werden unter anderem Komponenten wie die Auswirkungen der Ernährung oder die Schlafhygiene aufgeführt und gezeigt, wie sie die Schlafqualität und damit die sportliche Leistung maßgeblich beeinflussen.
Den Schlaf verstehen und optimieren
Der Mensch kann den Schlaf trainieren. Vorrangig muss dem Schlaf Bedeutung geschenkt und eine Routine befolgt werden. Dadurch kann der Schlaf nachhaltig positiv beeinflusst werden.
Durch Hilfsmittel, wie einen Tracking-Ring oder einer Smartwatch, kann während des Schlafs aufgezeichnet werden, wann und wie lange sich der Körper in den verschiedenen Schlafphasen befand. Diese Werte sind hilfreich, um im nachhinein den Schlaf verbessern, bisher angewendete Rituale anpassen und auf mögliche Störfaktoren eingehen zu können.
Unsere Expert*innen
Der Athketiktrainer der A-Nationalmannschaft verdeutlicht die Bedeutung des Schlafs im Leistungssport.
Die gelernte Köchin und Ernährungsexpertin der DFB-Akademie verdeutlicht, wie die Ernährung den Schlaf beeinflussen kann.
Die Sportpsycholgin der U16 Juniorinnen Nationalmannschaft schildert das Zusammenspiel zwischen Schlaf und Psyche.
